Alat industri Archive

Apa Contoh Mineral dalam Makanan?

Mineral adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik.Macromineral adalah mineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang lebih tinggi, sementara tubuh hanya membutuhkan trace mineral dalam jumlah kecil. Sementara diet seimbang harus memberi Anda sebagian besar mineral yang Anda butuhkan setiap hari, suplemen multivitamin dapat diberikan untuk mengisi kesenjangan nutrisi.

Apa Contoh Mineral dalam Makanan?

Seng

Seng adalah mineral yang biasa ditemukan pada tiram, daging merah, unggas dan kacang-kacangan. The Office of Dietary Supplements menunjukkan bahwa ia berfungsi dalam pembelahan sel, sintesis DNA dan penyembuhan luka. Tubuh tidak menyimpan seng, jadi harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup setiap hari. Tunjangan diet zinc yang direkomendasikan adalah 11 miligram pada pria dewasa dan berkisar antara 8 sampai 12 miligram pada wanita dewasa. Kekurangan seng dapat menyebabkan fungsi kekebalan tubuh lebih rendah dan penghambatan pertumbuhan.

Kalium

Tubuh Anda menggunakan potassium untuk kontraksi otot yang tepat. Ini mempengaruhi semua otot tubuh, termasuk jantung, otot usus dan otot sukarela yang digunakan untuk berjalan dan berlari. Kalium ditemukan pada produk susu, salmon, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Orang dewasa membutuhkan sekitar 4.700 miligram potasium setiap hari, dengan kebutuhan sedikit lebih sedikit pada wanita menyusui. Jumlah potasium yang tidak adekuat dalam darah disebut hipokalemia. Hal ini dapat menyebabkan kelemahan, kram otot dan denyut jantung tidak teratur. Hipokalemia bisa mengancam jiwa jika mempengaruhi otot-otot jantung.

Besi

Besi membantu pengangkutan oksigen dari paru-paru ke organ tubuh. Sumber besi heme yang baik termasuk daging, unggas dan ikan, sementara kacang kering, kacang polong dan sereal dan roti yang diperkaya adalah sumber yang baik untuk besi non-heme. Laki-laki dewasa membutuhkan 8 miligram zat besi per hari, sementara wanita dewasa harus mengkonsumsi 18 miligram zat besi setiap hari. Kekurangan zat besi bisa disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam makanan, kehilangan darah atau ketidakmampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan. Makanan tinggi vitamin C harus dimakan dengan makanan yang diturunkan dari hewani untuk meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, menurut Kantor Suplemen Diet.

Sodium

Banyak orang mencoba menghilangkan sodium dalam makanan karena bahaya tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, namun sodium sebenarnya penting untuk banyak fungsi tubuh. Sodium ditemukan di meja asin, susu dan makanan olahan. Meskipun terlalu banyak sodium dapat menyebabkan berbagai penyakit, sejumlah kecil diperlukan untuk menjaga volume darah dan mengatur penyerapan nutrisi. Ini juga membantu dalam proses menciptakan energi yang diperlukan untuk memenuhi proses kehidupan sehari-hari tubuh Anda. Orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar 2.300 miligram sodium setiap hari, tapi sebaiknya Anda mengurangi hal ini menjadi 1.500 miligram jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Manfaat Sarapan Pagi Dan Bahaya Bagi Yang Melewatkannya – joselle-vanderhooft.com

makan pagi atau yang serig disebut dengan sarapan merupakan suatu kegiatan dimana seseorang sedang mengonsumsi makanan dan minuman untuk mengawali aktivitas sehari-hari. Begitu banyak media dan pakar kesehatan yang membahas serta merekomendasikan untuk selalu membiasakan sarapan pagi, ini karena begitu pentingnya sarapan pagi sebab selain dapat membuat tubuh lebih bertenaga dengan sarapan pagi juga berdampak pada kesehatan seseorang dalam jangka waktu yang panjang.

Sarapan pagi sebaiknya dilakukan sebelum jam 10 selain itu dalam pemilihan menu sebaiknya memilih makanan yang ringan dan tidak memilih menu yang terlalu berat sehingga sulit dicerna oleh tubuh. Jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh pada pagi hari yaitukarbohidrat dengan rendah lemak kemudian makanan berserat tinggi serta protein dan beberapa vitamin. Maka dari itu sayu-sayuran dan beberapa jenis buah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi di pagi hari serta hindari jenis makanan cepat saji seperti burger yang tinggi lemak.

Seseorang yang membiasakan sarapan pagi akan memiliki tubuh yang lebih sehat terhindar dari berbagai penyakit seperti maag dsb sementara seseorang yang tidak melakukan sarapan akan memiliki resiko lebih besar terserang penyakit seperti maag. Oleh sebab itulah pola makan dan pola hidup sehat menganjurkan seserang untuk melakukan sarapan pagi. Namun apakah anda tahu sebenarnya seberapa pentingkah sarapan pagi? Emudian apa saja bahaya dan manfaat dari sarapan pagi untuk tubuh?

 Sarapan Pagi

5 Bahaya Membiasakan Melewatkan Sarapan Pagi

Memiliki tubuh yang kuat dan sehat pasti menjadi keinginan semua orang,cara yang perludilakukan untukmemiliki tubuh yang sehat yaitu menerpakna pola makan serta pola hidup yang sehat. Namun terkadang sangat begitu sulit bagi sebagian orang untuk menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan mereka terutama untuk menjaga pola makan. Tapi jika semuanya sudah dibiasakan sejak dini pasti akan terasa mudah, misalnya saja sarapan pagi begitu banyak orang yang melewatkan hal ini padahal melewatkan sarapan pagi memiliki dampak buruk bagi kesehatan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Berikut ini bahaya melewatkan sarapan pagi bagikesehatan.

  1. Tubuh akan merasa cepat lelah
  2. Akan cepat hilang konsentrasi serta daya tangkap menurun
  3. Membiasakan melewatkan sarapan terutama bagi remaja dapat memicu sindrom metabolik yang dapat memicu terserang berbagai penyakit berbahaya seperti maag, jantung hingga diabetes
  4. Emosi akan sulit terkendali atau meningkatnya stres hal ini dipicu karena kondisi tubuh yang lelah kemudian perut yang kosong akan sulit mengerjakan sesuatu dengan baik sementara seseorang terus dituntut oleh pekerjaan atau rutinitas yang harus diselesaikan setiap harinya
  5. Bahaya membiasakan melewatkan sarapan yang terakhir yaitu dapat membuat kadar gula darah seseorang dibawah normal yang akhirnya dapat mengakibatkan seseorang mudah mengalami beberapa gangguan fisik seperti pusing, mata berkunang-kunang, lemas dsb

 

5 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan

  1. Sebagai sumber energi

Sarapan sebelum jam 9 pagi akan membuat tubuh seseorang memiliki energi yang lebih banyak dibanding dengan orang yang tidak melakukan sarapan pagi. Ini sangat penting karena tubuh akan lebih kuat dan tak mudah lelah dalam menjalani berbagai kegiatan sepanjang hari sehingga aktivitas dapat dilakukan dengan baik dan lancar.

  1. Untuk meningkatkan konsentrasi

Dengan melakukan sarapan otak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dengan keadaan yang lebih fresh, dengan kondisi yang masih segar saraf otak akan bekerja dengan lebih cepat menerima dan menyalirkan rangsangan ke bagian lain sehingga seseorang dapat memahami sesuatu dengan lebih cepat dan maksimal karena konsentrasi yang terjaga.

  1. Mencegah dari berbagai penyakit

Selain sebagai sumber energi membiasakan sarapan setiap hari juga mampu menghindarkan seseorang dari berbagai penyakit. Dalam sebuah riset menunjukkan bahwa seseorang yang terbiasa sarapan di pagi hari memiliki resiko terserang penyakit terutama penyakit di organ pencernaan lebih kecil dibanding dengan orang yang tidak membiasakan sarapan. Dengan sarapan dapat menghindarkan seseorang dari berbagai penyakit seperti diabetes, maag, jantung dan obesitas.

  1. Mengurangi stres

Secara tak disadari ternyata membiasakan sarapan pagi juga mampu mengurangi stres, dengan memulai aktivitas di apg hari tanpa melakukan sarapan besar kemungkinan akan mengalami lapar yang berlebih. Nah jika hal tersebut tidak segera teratasi kemudian ditambah dengan tekanan pekerjaan akan menurunkan mood seseorang yang akhirnya dapat menimbulkan stres. Oleh karena itu mengawali aktivitas dengan sarapa dapat mengurangi stres

  1. Menjada metabolisme dan berat badan agar tetap ideal

Seperti halnya stres, perut yang kosong di siang hari karena tak sarapan pagi besar kemungkinan akan memicu lapar yang berlebihan sehingga memaksa seseorang untuk mengatasi rasa lparanya tersebut dengan makan yang tidak sesuai porsi atau berlebihan. Hal ini dapat menjadi salah satu penyebab terjadinya obesitas atau kegemukan. Oleh karena itu melakukan sarapan pagi sangat cocok bagi seseorang yang seang menjalani diet sehat. sumber; sumbermanfaat.com

Candaan Pelatih Inter Milan sebelum Laga Akhir Pekan

Pelatih Inter Milan, Luciano Spalletti, membuat candaan mengenai skuatnya yang akan menghadapi Chievo Verona pada akhir pekan nanti. Menurutnya, ia masih akan bermain dengan jumlah pemain yang sama.

“Saya menentukan segalanya. Saat berhadapan dengan Chievo, kami akan bermain dengan 11 pemain,” tulis Spalletti di akun Instagram pribadinya.

Luciano Spalletti mencatatkan hasil positif bersama Inter Milan sejauh musim 2017-18 bergulir. Hingga pekan ke-14, Nerazzurri belum menelan kekalahan dan hanya terpaut dua poin dari Napoli yang berada di puncak klasemen.

Pencapaian tersebut membuat motivasi para pemain Inter Milan meningkat. Pujian pun didapat pelatih berkepala plontos tersebut. Nerazzurri disebut sebagai kandidat kuat peraih Scudetto pada musim ini.

Peluang Inter Milan untuk merebut posisi teratas dari Napoli terbuka lebar pada pekan ke-15. Hal tersebut dikarenakan Napoli akan berhadapan dengan Juventus.

Jika Napoli kalah dan Inter Milan meraih kemenangan, La Beneamata akan berada di puncak klasemen. Namun jika Napoli menang, Inter Milan masih bisa meraih keuntungan karena berpeluang menambah jarak dengan Juventus.

Inter Milan dan Napoli menjadi dua klub yang belum pernah mencatatkan kekalahan pada Serie A 2017-18.

Mesut Ozil Gemilang, Arsenal Cukur Huddersfield Town

Arsenal menang 5-0 atas Huddersfield Town di Emirates Stadium pada laga pekan ke-14 Premier League, Rabu (29/11/2017). Mesut Ozil menjadi inspirator kemenangan The Gunners dengan sumbangan satu gol dan dua assist.

Kemenangan tersebut membuat Arsenal mempertahankan posisi keempat klasemen sementara Premier League. Skuat asuhan Arsene Wenger mengumpulkan 28 poin dari 14 pertandingan.

Bermain di hadapan sendiri, Arsenal menekan pertahanan Bournemouth sejak menit pertama. Hasilnya, The Gunners unggul ketika pertandingan baru berjalan tiga menit.

Alexandre Lacazette menjadi pembuka keunggulan tim tuan rumah. Memanfaatkan umpan Aaron Ramsey, Lacazette menceploskan bola melalui tendangan kaki kiri.

Berhasil mencetak satu gol tidak membuat Lacazette puas. Penyerang asal Prancis itu hampir menggandakan keunggulan pada menit ke-31 lewat tendangan kaki kanannya.

Huddersfield gantian membahayakan gawang The Gunners hanya tujuh menit berselang. Beruntung, kiper Petr Cech masih mampu menyelamatkan dua peluang emas yang didapat Steve Mounie.

Menjelang babak pertama berakhir, Arsenal hampir menggandakan kedudukan menjadi 2-0. Sayang, bola sepakan Granit Xhaka dari luar kotak penalti masih bisa dihentikan kiper Jonas Lossl. Skor 1-0 bertahan hingga jeda.

Arsenal menggandakan keunggulan pada menit ke-68. Bola umpan dari Mesut Ozil sukses dikonversi menjadi gol lewat tendangan kaki kiri Olivier Giroud.

Dua menit berselang, giliran Alexis Sanchez yang mencatatkan nama di papan skor. Seperti Giroud, Sanchez juga menerima umpan dari Ozil.

Tidak mau ketinggalan, Ozil juga menceploskan bola ke gawang Huddersfield pada menit ke-72. Memanfaatkan umpan Ramsey, Ozil menyontek bola dengan kaki kirinya.

Giroud kembali menjebol gawang yang dikawal Lossl dengan tendangan kaki kiri. Pemain asal Prancis tersebut mencatatkan nama di papan skor pada menit ke-87.

Arsenal belum puas dengan keunggulan lima gol dan terus menekan pertahanan Huddersfield. Namun, skor 5-0 bertahan hingga wasit meniup peluit tanda pertandingan usai.